Автор dyurtyuli_ne 
❗ Учитывайте индивидуальные особенности и аллергию на продукты.
Рацион для здоровья сердца на неделю:
Каждое блюдо должно содержать как минимум овощи или фрукты. Особенно полезны для сердечно-сосудистой системы гранаты, бананы, яблоки, помидоры, тыква, лук и болгарский перец.
Дважды в день следует употреблять молочные продукты. Кальций и калий, содержащиеся в них, способствуют профилактике гипертонии.
В течение дня рекомендуется включать орехи: фундук, грецкий, миндаль и арахис. Они поддерживают нормальную работу сердца.
Три-четыре раза за неделю используйте бобовые: шпинат, чечевицу, фасоль и горох. Они способствуют укреплению сосудов.
Раз в неделю стоит добавлять в меню морскую рыбу. Омега-3 кислоты, содержащиеся в ней, помогают снизить риск тромбообразования и улучшают кровообращение.